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幼儿和学龄前儿童通常每晚需要睡10-12小时。
下列小常识能帮助孩子养成良好的睡眠习惯。
1、确保孩子睡觉前有一个安静的环境。让孩子养成愉快入睡的习惯，睡觉前，可以给他讲故事、唱歌或洗个温水浴。同时，一定要让环境足够安静，这样孩子才能很快入睡。尽情玩耍会让孩子由于过于兴奋而难以入睡，所以，不妨和孩子一起做一些能让他安静下来的事情，并在入睡前限制孩子观看电视和收听音乐节目。
2、固定睡眠时间，长期坚持。让孩子每天在同一时间入睡，将有助于孩子了解预期发生的事情，并建立健康的睡眠模式。
3、允许孩子在每天晚上入睡前，把喜爱的东西带到床上。父母可以让孩子和泰迪熊或者其他喜爱的玩具一起睡觉。这些物品起到安慰作用，帮助孩子入睡——尤其是半夜醒来再次入睡时效果更加明显。但请确保这些物品是安全的。因为玩具娃娃可能有丝带、纽扣或其他对孩子有窒息危险的附件。请确保接缝未破裂，否则里面的填充物同样能导致窒息。
4、确保孩子舒适。在上床前，他可能需要喝水，或房门稍稍打开，可尽量满足孩子的需求，以免影响入睡。
5、尽量不要与孩子同床睡。否则，当他一个人的时候，入睡会更加困难。
6、当孩子抱怨或呼喊时，尽量不要去他的房间。相反，请尽量做到以下几点。
⑴在答复前等几秒钟，并随着孩子的每次呼叫，不断延长你的反应时间，这将给他自己入睡的机会。
⑵让孩子相信你在那里。如果你需要进入他的房间，不要开灯，也不要和他玩耍或停留太长时间。
⑶每当他呼叫你时，记得提醒他这是睡觉时间。
7、给孩子时间。帮助孩子建立良好的睡眠习惯是一个挑战。当孩子让你整晚都无法入睡时，父母的沮丧也是正常的。请尽力去理解孩子，因为一旦父母做出消极反应，孩子的睡眠问题会变得更加糟糕。
—— 《儿童健康科普指南》翻译自美国儿科学会原著，备受国际推崇的权威儿童健康科普宝典