冬季，如何预防泌尿结石病？
随着气温的逐渐降低，尿路结石的发病率却悄然上升。这背后的原因与冬季特有的生活习惯和生理变化密切相关。
首先，冬季由于天气寒冷，人们往往运动量减少，新陈代谢减慢，体内的矿物质和盐类更容易沉积，为结石的形成提供了“温床”。同时，人们更倾向于待在室内，减少了户外活动时间，晒太阳的机会也随之减少。阳光是维生素D的重要来源，维生素D有助于钙的吸收和利用。缺乏阳光，维生素D合成减少，钙的吸收和排泄也可能受到影响，从而增加了尿路结石的风险。
冬季的饮食习惯也是结石高发的重要因素。为了抵御寒冷，人们往往倾向于食用高热量、高脂肪的食物，这些食物中可能含有较高的嘌呤、草酸等成分，这些成分在尿液中的浓度过高时，容易形成结石。
此外，冬季饮水量减少也是结石形成的“帮凶”。由于天气寒冷，人们出汗减少，尿量相对增加，但如果不及时补充水分，尿液就会浓缩，矿物质和盐类的浓度也会相应增加，为结石的形成提供了有利条件。那么，如何在冬季有效预防泌尿系结石呢?
一
保持充足的水分摄入
多喝水是预防结石最简便有效的方法。每天至少喝8-10杯水（约2-2.5升），确保尿量在2000毫升以上，有助于稀释尿液中的矿物质和盐类，减少结石的形成。尤其在冬季，不要因为天气寒冷就减少饮水量。
二
调整饮食结构
1.限盐、低草酸：减少高嘌呤、高草酸、高盐等食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷类食物的摄入，这些食物富含纤维和维生素，有助于预防便秘和减少肠道对结石物质的吸收。
2.适量摄入钙质：富含钙质的食物可以结合饮食中的草酸，进而降低尿中的草酸水平。钙含量高的食物如牛奶、酸奶、豆腐、豆皮、鱼虾、芥菜、小白菜等绿叶菜以及坚果。
3.补充维生素B：维生素B6可以降低草酸合成，降低草酸钙结石风险。比如燕麦、牛奶、鱼类等，水果包括橘子、菠萝、猕猴桃等。
4.限制蛋白质摄入：高蛋白食物摄入越多。结石直径越大，数量越多。因此想要降低含钙结石的复发，应适量摄入蛋白质，建议每天分别吃鱼虾，畜禽肉40-75克，蛋类40-50克。
三
适量运动
适量的运动可以促进新陈代谢，加速尿液排出，减少结石在体内的停留时间。冬季可以选择室内运动，如散步、瑜伽、太极等，既能保持身体温暖，又能预防结石。
四
定期体检
定期进行体检可以及时发现并处理泌尿系结石问题。如果出现腰部剧烈疼痛、尿频、尿急、血尿等症状，应及时就医检查。
泌尿系结石虽然常见且易复发，但只要我们了解它并采取正确的预防措施，就能够有效降低结石的发病率。马上要到新的一年了，让我们一起行动起来，为自己的健康护航，喜迎2025。
学科介绍
我院泌尿外科创建于1973年3月，是台州市最先开设的泌尿外科，据《中国泌尿外科学史》文献记载，也是国内最早成立的县市级医院泌尿外科，是温岭市首批重点学科建设单位。1989年率先在台州市内开展体外冲击波碎石术（ESWL），也是浙江省内第四家， 2000年8月，经温岭市卫生局批准成立温岭市首家体外冲击波碎石中心，2019年成立结石中心诊区，2024年成立泌尿结石科病区，设置床位41张，2024年科室成为温岭市临床重点专科。
目前已熟练开展对泌尿系所有结石的全方面、多手段、无死角的微创手术治疗，及每颗结石个性化的成分分析及患者针对性的相关饮食预防复发指导。诊疗服务技术：1.泌尿系结石的微创手术；2.体外冲击波碎石无创治疗(台州市最多、最早)；3.泌尿系结石的成分分析及相关饮食预防复发指导(台州市最多、最早)；4.中药、中医适宜技术联合排石；5.泌尿系其他相关疾病：前列腺恶性肿瘤、前列腺增生、膀胱肿瘤、肾脏肿瘤等泌尿系疾病的微创手术。
近15年来科室在国内省级以上医学杂志发表论文40余篇。
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陈辉主任医师: 周一、三、五上午;
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