【24节气】寒露：深秋之始，养生正当时
寒露，作为二十四节气中的第十七个节气，标志着秋季的深入与气温的进一步下降。在这个时节，秋风瑟瑟，落叶纷飞，大自然呈现出一派萧瑟而宁静的景象。对于人体而言，寒露也是一个重要的养生节点，通过合理的调养，可以增强体质，抵御即将到来的严冬。
饮食调理： 滋阴润燥，温润为主
随着气候的逐渐干燥，人体也容易出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等症状。因此，寒露时节的饮食应以滋阴润燥、温润为主。可以多吃芝麻、核桃、糯米、山药、蜂蜜、乳品、梨、葡萄、萝卜、莲藕、银耳、百合等具有滋阴润燥、益胃生津作用的食品。同时，要减少辣椒、生姜、花椒等辛辣食品的摄入，以免耗散精气津液。
作息调整： 早睡早起，顺应自然
寒露时节，自然界的阳气开始收敛，阴气逐渐增长。人体也应顺应这一自然规律，调整作息，做到早睡早起。早睡有助于阴精的收藏，早起有助于阳气的舒达。保持规律的作息，有助于增强体质，提高免疫力，为抵御寒冷做好准备。
保暖防寒： 增添衣物，保护关键部位
随着气温的下降，人体容易受到寒邪的侵袭。因此，在寒露时节，要及时增添衣物，特别是保护好肩颈、腰背、脚部等易受寒邪侵袭的部位。肩颈是人体气血流通的重要通道，腰背是肾脏所在之处，脚部则是人体的“第二心脏”，这些部位的保暖对于维护身体健康至关重要。此外，睡前泡脚也是一种很好的保暖方式，可以促进血液循环，驱散寒气，帮助入睡。
适度运动： 增强体质，提高免疫力
在寒露时节，适度的运动也是必不可少的。可以选择慢跑、登山、散步等运动方式，这些运动强度适中，既能增强体质，提高免疫力，又不会过度消耗体力。在运动过程中，要注意保暖，避免受寒。同时，运动后要适当休息，避免过度疲劳。
中医特色养生： 艾灸按摩，调和阴阳
中医养生在寒露时节也发挥着重要作用。艾灸是一种很好的温补阳气、调理气血的方法。可以选择神阙、关元、足三里等穴位进行艾灸，这些穴位都是人体的重要穴位，具有温补阳气、调理气血的功效。此外，还可以通过按摩涌泉、肺俞等穴位来疏通经络、增强体质。涌泉穴位于足底前部凹陷处，按摩此穴可以滋阴润燥、调和阴阳；肺俞穴位于背部第三胸椎棘突下旁开1.5寸处，按摩此穴可以补肺卫之气、祛散风寒。
综上所述，寒露时节是一个重要的养生节点。通过合理的饮食调理、作息调整、保暖防寒、适度运动以及中医特色养生方法的运用，我们可以有效地增强体质、提高免疫力、抵御寒冷侵袭。在这个深秋时节，让我们共同迎接一个健康、美好的冬季吧！