大暑节气，安“心”养“身”
DASHU
大暑，是一年中最热的节气。
《月令七十二候集解》中说：
“大暑，六月中。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”
大暑养生
先养心
大暑高温酷热，易动肝火，人们常常会觉得心烦意乱、食欲不振、急躁焦虑等，医学上称之为“情绪中暑”，那么从中医角度来说，首先要“养心”，夏对应于心，养心必先安神，要平和心态，养足精神，防止心火亢盛而出现一系列不适甚至出现心脑血管疾病的发作。
防疰夏
养脾胃
疰夏，又叫苦夏。三伏天因天热下降，地湿上升，湿热交争困于脾胃之故。主要症状 不思食（纳呆）、恶心、头昏乏力、倦怠思睡、舌苔腻、小便少、汗多等。
在大暑节气养生，首要是补水。此时节喝药粥能补气清暑，健脾养胃。李时珍曾言，“每日起食粥一大碗，空腹虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙也。”
夏季饮食不要过分油腻，以健脾利湿、消暑生津为主，可多食绿豆、苦瓜、莲藕、鸭肉、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桂圆、桃子、黄皮、芦根等食物及药食两用之品。
菊花荷叶粥
材料：菊花20g、荷叶20g，大米、冰糖适量，煮为粥。
功效：清暑泻浊、清肝明目。
健脾养胃粥
材料：山药30g、莲子30g、赤小豆30g、薏苡仁30g，大米适量，煮为粥。
功效：益气健脾、利湿通淋。
薏仁冬瓜排骨汤
材料：薏仁50g、冬瓜300g、排骨250克、食盐适量，炖汤食用。
功效：清热祛湿，行水利尿。
陈皮车前草粥
材料：陈皮10克，鲜车前草100克，粳米150克。
功效：清热祛湿，健脾和胃的功效。
大暑晒背（排寒湿）
大暑是一年中太阳威力最猛的时期，夏季养生最重要一点就是“无厌于日”，意思是别看夏天太阳火辣辣，但对人体好处多多，我们不要躲着它。
那么怎么和太阳更好地亲近呢？晒背就是一个好方法。背后的督脉统领一身之阳气，当督脉能够源源不断地接收来自太阳的能量，能帮助人们排出各个脏腑的邪气。
晒背时就是让阳光直接晒到后背，没有玻璃、衣服的遮挡，效果才是最好的。
注意事项
1、晒太阳时间长短有不同：
婴幼儿晒太阳每次15到30分钟；
中青年人群晒太阳每次60到120分钟；
老年人晒太阳每次30到60分钟；
2、最好的时间是在每一伏的第一天，也就是7月12日、7月22日、8月11日、8月21日。三伏的其他日子次之。
3、晒的时候要喝点温热的红糖水、淡盐水、大米汤补充体内流失的水分。
4、晒背之后毛孔打开，最好在荫凉处等会儿再穿衣服。也可以用干毛巾把汗擦干。避免被强风吹到及接触冷水！
5、当晚可用温水沐浴。