台州市中西医结合医院

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科学运动，迎接“健康版”的自己

作者：发布时间：2024年05月24日来源：医院办公室

随着天气变热，很多人有了跑步减肥的想法，但长期缺乏锻炼，免疫力低的人群如果盲目运动也会引发大问题，比如突然发生“运动应激综合征”。台州市中西医结合医院关节外科主任陈榆医生在此提醒您，在享受运动带来快乐的同时，需科学运动才有益身心健康。

什么是运动应激综合征？

简单来说，当我们在进行高强度的运动训练或比赛时，如果体力负荷超过了身体的承受极限，就可能出现一系列生理功能紊乱或病理现象，这就是“运动应激综合征”，它可能发生在任何运动项目中，但更常见于中长跑、马拉松、足球等需要较大体力消耗的运动。

影响因素包括：心理、生理、环境、饮食及药物等。

运动应激综合征的常见表现

运动应激综合征的主要症状包括面色苍白、恶心、呕吐、头晕、乏力、出汗，甚至可能出现短暂性意识丧失等，轻度患者短暂休息后症状可能会有所缓解，而重度患者醒来后可能会感到全身无力、头痛、头晕，并可能伴有心肺脑功能下降，需要被迫卧床休息一段时间才能恢复。

运动应激综合征该如何预防？

1. 运动者科学评估自身素质，尤其是年老体弱者不适宜剧烈运动与对抗性运动。应选择较为舒缓的运动，如太极拳、八段锦、体操、瑜伽、快走等。

2. 在运动前进行充分的热身和拉伸，以降低运动中的受伤风险。

3. 合理安排运动强度和时间，避免一次性过大的体力消耗。尤其是长期不运动的人们，不可突然进行剧烈运动，需循序渐进。

4. 保持良好的饮食习惯，确保足够的营养摄入。

5. 服药人群，应仔细阅读药品说明书，遵循医嘱，如：该药物服药期间，建议不要运动，则尽量避免。

6. 已经出现运动应激综合征的患者，建议及时就医，接受专业医生的诊断和治疗。

温

馨

提

示

运动虽然有益身心健康，但过度运动或不合理运动也可能带来一系列健康问题，因此在追求运动带来的快乐时，也要关注自己的身体状况，合理安排运动计划，避免“运动应激综合征”的发生。

关节外科

学科简介

台州市中西医结合医院骨关节外科创建于1990年，是温岭市重点扶持学科，是温岭市内最早开展断指再植与关节镜手术的专业医疗机构之一。科室现有中高级专业技术人员8名，其中主任医师1人，副主任医师4人，开展手显微外科，创伤骨科，人工关节，运动医学及关节镜等相关手术。在创伤领域，广泛应用包括闭合髓内钉内固定、经皮钢板固定、闭合撬拨等一系列微创技术治疗各种骨折。科室通过“请进来”“走出去”的策略，与北京积水潭、上海市第六人民医院、浙二医院，浙江省中医院建立了横向纵向联系，开展了大量开拓型手术，满足了不同层次的患者需要。

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