冬至养生小常识，这样做健康过冬
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发布时间：2023年12月26日
来源：医院办公室
冬至，顾名思义，即意味着冬天真正来临，与夏至相对。“冬至”预示着天气进入最寒冷的时期，天人相应，此时人体内藏之阴气也到达极至。中医理论认为阴极则阳，阳极则阴，此时的初生之阳刚刚开始萌动，需要悉心养藏才能蓄积勃发，以备来年之需，因此冬至养生至关重要，那么我们应该如何做呢？
冬令进补，来春打虎”，中医认为，“肾主冬”，冬季进补，注重补肾。可选择食用温养补肾类药膳以及黑色食品，以达温肾驱寒的目的，推荐以下药膳：
2 做法 把全部用料洗净一齐放入瓦锅内，加水适量，文火煮2-3小时，至豆熟肉烂，加盐等调味，食肉喝汤。 3 功效 益气补虚、补肾壮阳、强肌健骨、温阳驱寒。对血虚有寒而引起四肢冰冷，腹中冷痛等有奇效。堪称“冬季温补第一方”。 黑豆筒骨汤 1 材料 筒骨（猪牛羊骨均可）200克 黑豆90克 红枣、生姜少许 2 做法 把全部用料洗净一齐放入瓦锅内，加水适量，文火煮2-3小时，至豆熟肉烂，加盐等调味，食肉喝汤。 3 功效 强筋壮骨，补益肝肾，通络除湿。对腰膝酸痛，关节疼痛，四肢麻木冷痛有防治作用。
冬至虽宜进补，但却不是人人都适合。一定要做好专业的体质辨识，根据不同的体质选着适合自己的进补。 冬至养生最应注重补养阳气，而温补阳气最好的的办法莫过于“灸”了。天灸（三九贴）与艾灸都是不错的选择，三九天进行灸疗可达到温补元气、健运脾胃、温通经络及调和气血的作用，可有效预防和治疗多种疾病。通常可选择施灸的保健穴位有中脘、神阙、关元、气海、足三里、三阴交、风门、命门、肾俞、涌泉等，但如需调理疾病则需配合其它穴位辨证施治，建议大家咨询专业人员给予针对性的有效治疗。
