大雪翩翩至，养生需精细
大雪，是二十四节气中的第21个节气，是冬天的第三个节气，表示着仲冬时节正式开始。
《月令七十二候集解》中
记载大雪有三候：
一候鹖鴠不鸣；
二候虎始交；
三候荔挺出。
意思是说大雪节气因天气寒冷，寒号鸟也不再鸣叫了；此时是阴气最盛时期，所谓盛极而衰，阳气已有所萌动，老虎开始有求偶行为；“荔挺”为兰草的一种，感到阳气的萌动而抽出新芽。
大雪节气期间中医养生当以温润护阳、御寒防病为重点，以顺应自然界闭藏之规律，特别是老年人以及阳虚体质之人。
俗话说：“三九补一冬，来年无病痛”。从中医养生学的角度看，此时艾灸能温补助阳、补肾壮骨、养阴益精，能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。除此以外，艾灸还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的生发，中医认为，人体的颈、胸、脚这三部位最易受寒邪侵袭，而大雪节气寒气更甚，更应注意防风寒。
尤其是颈部，很多疾病都与它受寒有关！
建议艾灸穴位：风池、天柱、大椎。
除了颈椎，冬天风寒侵入人体，首当其冲还有胸腹部。
建议艾灸穴位：膻中、中脘、神阙。
俗话说，“寒从脚下起”，脚部防寒也不容忽视！
建议艾灸穴位：血海、足三里、涌泉。
大雪是“进补”的大好时节，但不要一味地补充有营养的食物，要根据地域、天气吃不同的食物，否则会影响健康。南方不太冷的地方，适合用鸭、鱼温补；北方气候寒冷，可以用羊肉、牛肉补充身体元气，增加御寒能力。如果天气持续干燥，还要在滋补时增加冰糖、百合等甘润的食物，以起到“灭火器”的作用，防止身体上火。
冬吃萝卜赛人参
“冬月伏阳在内”，随着天地阳气降敛潜藏，人体阳气也随之向内收敛，此时毛孔收缩，腠理密致，人们穿衣增多，活动减少，能量消耗也减少。但冬令进补高热量饮食，往往又容易形成积热内生。医圣张仲景在《伤寒论》中提出：“五月之时，阳气在表，胃中虚冷……，十一月之时，阳气在里，胃中烦热”，这恰好道出了民间谚语“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”的深意。
