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小雪到，冬始俏，养生知识少不了
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发布时间：2023年11月30日
来源：医院办公室
节 气 / 小雪，乃冬季第二个节气，《月令七十二候集解》说：“十月中，雨下为寒气所薄，故凝而为雪”。小雪期间，寒潮和冷空气不期而至，江南地区呈现出瑟瑟寒意，闭塞成冬。自然界阴盛阳衰，万物皆潜藏阳气，以待春来。因此，我们冬季养生也要顺应天气，潜藏阳气。 一、 防寒 保暖 小雪后，呼吸道疾病、心脑血管疾病、消化道疾病及骨关节疾病高发，而这些疾病的预防，都与保暖脱不开干系。防寒保暖关键在于护好脚、颈、膝、肩、腹等五个部位。 二、 适时 进补 小雪饮食调养要遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”“虚者补之，寒者温之”的古训，随四时气候的变化而调节饮食。可适当食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。 三、 调整作息以养藏 《黄帝内经》中指出：“无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”，因此，早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。衣着宜厚薄适宜，衣着的过少过薄、室温过低易感冒又耗阳气；反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。 四、 腧穴调理养肾气 适当按揉艾灸肾俞、命门、腰阳关、关元、涌泉等腧穴，有助于阳气潜藏，阴精积蓄，增强人体御寒能力，提高人体免疫力和抵抗力，延缓衰老。 