大暑时节，这些养生要点请记好
每年7月23日或24日太阳到达黄经120°时为“大暑”节气。大暑，就是盛夏。谚语说:“小暑不见日头，大暑晒开石头”。 1 大暑养生要点及养生方法 精神调养:注重“心静”，保持心情平和。 起居调养:大暑湿热，预防中暑;避免汗出后即吹冷风，寒邪侵袭而出现感冒、关节疼痛等疾病;注意休息，保持精神充沛和心情舒畅。 运动调养:可以选择低强度运动，如瑜伽、散步等，避免大汗淋漓。 饮食调养:宜进食温软食物，切忌任性进食寒冷食物、暴饮暴食，可多喝热米汤、热粥、绿豆汤等养胃生津，益气消暑。 2 大暑节气吃什么消暑 应季的蔬菜水果：苦味的蔬菜，例如苦瓜、黄瓜、豆芽等等。水果如西瓜、荔枝、哈密瓜、提子、桃子等等，帮你轻松度过大暑。 青草豆腐：用仙草、甘草、夏枯草与菊花、金银花等中草药煎制成豆腐形状、冷却后即可享用，清凉解毒，生津止渴。 饮消暑汤：主要是由老冬瓜、新鲜荷叶和赤小豆制成，喝了有清热解暑的功效。 喝暑羊：指的是羊肉汤的意思，人们认为羊肉在伏天吃营养程度最高。吃了容易大量出汗，可带走五脏积热，同时排出体内毒素，极有益健康。 3 大暑穴位艾灸补“脾气” 太白——脾经原穴 对脾系统的保健非常关键，按揉、艾灸太白可以补脾，对脾虚引起的食欲不振、浑身乏力、犯困、水肿、腹胀、腹泻等疾病都有很好的防治作用。若能在脾经主时(上午9至11点)艾灸，效果更好。 足三里——脾性升清而胃性降浊 二者为气机升降之枢机，故养脾之升要同时养胃之降，需配合艾灸足三里。 脾应于季夏，大暑时节最需艾灸，以健脾化湿。 4 大暑穴位推拿调气运湿 掐揉大椎：一手置于颈后，中指置于大椎穴，颈部放松，利用中指指甲掐揉大椎穴，力度适中，掐揉1~2分钟。此法可，清热祛风除湿。 指揉外关穴：拇指置于外关穴，利用拇指指甲掐揉外关穴，力度适中，掐揉1~2分钟，此法可，畅通三焦，沟通内外。 5 大暑如何预防中暑？ 补充水分。夏季人体水分挥发较多，不能等渴了再喝水，另外，身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走，应适当喝一些盐水。 食物方面要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类。另外，还应适度吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜等。 外出备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要戴遮阳帽、戴太阳镜、涂抹防晒霜，带上充足的水。防暑降温药品，十滴水、仁丹、藿香正气水等一定要备在身边哦。外出衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，少穿化纤类的衣服，以免大量出汗时不能及时散热。
大暑时期，人们容易感到烦躁、不安，这会影响身体的健康。因此，我们应该保持心情愉悦，多与家人、朋友交流，听听音乐、看看书，或者参加一些有趣的活动，以缓解压力和疲劳。
