小暑降至，想要清暑益气，这些小妙招要早点学起来
7月7日是二十四节气中的“小暑”。小暑节气，宣告季夏时节正式开始。此时还不是一年中最热的时候，故称小暑。这时要重视养生保健，以下介绍小暑怎么养生。
01
生活起居养生
小暑节气前后生活起居养生非常重要，首先要规律生活，其次要防暑降温，第三是切勿贪凉。
02
精神情志养生
进入小暑节气以后，天气炎热，因此小暑节气前后容易使人心烦躁扰、情绪不稳，甚至发怒发火、伤神伤心。此时，大家也可以试试「盘腿坐」，这个动作很简单，却能把气血聚集在身体里，尽可能地减少消耗，同时也有助于心静身安。
将屁股部位略微垫高10厘米，两腿交叉、自然端坐、挺直脊柱。你会觉得气息顺畅，身体慢慢得到气血的滋养，头脑变得清晰有条理，双脚舒适自然。
用自己最舒服、轻松的姿势，每天坐上30分钟，要是腿麻了，就揉一揉，放松一下。放空头脑，什么都不要想，减少对于心神、气血的消耗，有利于通调气血。
另一方面，盘腿坐能让躁动的心安静下来，减少心烦气躁，也是帮助人凉爽下来的好方法，不妨试试哦～
03
饮食养生
俗话说“热在三伏”，小暑节气恰在初伏前后，饮食养生则为消暑养阴、祛湿健脾，宜以应时且味甘淡、性平稍凉的食物。其中淀粉含量较高的豆类、根蔬类可将其煮粥食用。口感爽脆的萝卜、黄瓜等可以调醋凉拌。
芦根绿豆粥
材料：芦根50克，绿豆100克，白米150克。
制法：芦根、绿豆洗净，白米淘洗干净，绿豆浸泡1小时，加水适量先煮芦根30分 钟取汁，然后把绿豆、白米加入芦根汁中慢火煮至粥成，加糖调味即可食用。
功效：消暑生津。适合暑热内盛，汗多口干之人食用。
04
运动养生
小暑时节气候炎热，天热出汗较多，津液损耗，气随津脱，阳气更易损伤，因此这个时节适宜进行运动强度不太大的运动，同时注意选择在早晨或傍晚时段进行锻炼，避免在烈日下运动，避免运动后大汗淋漓，同时可免阳气损耗太过，符合“春夏养阳”、夏季“少动多静”的养生原则。
建议不要完全躺平哦：短距离的健走、游泳、太极等是最适合酷暑时节的运动，可以起到平心静气、缓解压力的作用。运动时间最好选在早上和晚上，到微微出汗即可。
05
穴位保健养生
虽说此时太热了，不建议大家进行特别激烈、容易大汗淋漓的运动，但是日常可以做一些穴位按摩，有助于养护心阴，以下推荐三个穴位：
劳宫穴：
位置在手掌，握拳屈指时中指尖处即是，它是手厥阴心包经的荥[ying]穴。荥穴，是指经气流行的部位，脉气至此渐大，犹如泉之小流。
具有养阴作用，主要应用于发热病证，劳宫穴清心热效果比较好。
少冲穴：
是手少阴心经的井穴，《灵枢》讲：“所出为井”，“井”，即为泉眼，也就是指在经脉流注方面，就好像是水流开始的泉源一样。它位于小指末节桡侧，指甲角侧上方0.1寸。
涌泉穴：
劳宫穴是浅溪流，少冲穴是井，涌泉穴位水流就更深了，它是足少阴肾经的井穴，肾阴为全身阴之根本，刺激它最有助于养阴。
涌泉穴位置在足底部，可以参照下面这张图查找。
