【节气养生】谷雨时节：用好这三招，为入夏做好准备
谷
雨
时光默默，岁月悠悠，转眼又到了春天最后的节气-----谷雨，再往后，就能慢慢感受到夏日的气息了。谷雨前后，我们应针对气候特点进行谷雨养生。
01
泻湿热
春夏之交阳气升发，肝火旺盛者可通过穴位按摩来泻火。
行间穴
太冲穴
“太冲穴”在大脚趾缝往脚背上4cm处，堪称人体第一大要穴，有人把“太冲穴”比喻为人体的出气筒，因为它是肝经的原穴和腧穴，通过按揉“太冲穴”可以把人体郁结之气最大限度的排出。
按揉方法：仔细找到最痛的点，然后从“太冲穴”到“行间穴”方向推揉，就可以有助于将肝火泻发出去。
02
健脾和中
中医认为，脾为内脏平衡中心。少思节虑，不争名，恬淡清静可养脾。
脾中不化为实，不喜食为虚；多疑惑者为脾不安；面色憔悴为脾有伤；喜甜食者为脾气不足；痰盛者为脾气湿重。
因此，早睡早起，口味清淡，避免厚味肥甘，是护脾的关键。
地瓜、山药、土豆、香菇等都是补脾胃的食物，具有补脾、益气的功效，在谷雨时节不妨食用一些。
特别是山药，中医认为山药味甘，归脾胃经，具有健脾补气、补肾固精、养阴养肺的功效。
山药排骨粥
材料：精肋排、山药、生姜、盐、花生油适量
步骤1
大米洗净浸泡至少半小时，备用。
步骤2
山药去皮切块洗净，排骨切块洗净，生姜切丝备用。
步骤3
切好的排骨倒入适量花生油，盐，糖，生粉，姜丝，抓匀腌制备用。
步骤4
锅内倒入浸泡好的大米，以及山药，滴上几滴香油，倒入水，大火煮沸转中小火煮。我喜欢的比例是米比水大概1：9到1：10，大家可以根据自己喜好自己调节。
03
艾灸
针对谷雨时节湿温兼夹，易伤脾脏的特点，可以通过穴位按摩健脾祛湿，通过艾灸温阳、利湿、通脉，一方面改善脾胃运化功能，祛除湿气；另一方面可抵御湿气内侵人体， 未病先防。
一般来说，常用健脾祛湿穴位有足三里穴、脾俞穴、中脘穴、天枢穴、 阴陵泉穴、丰隆穴、太白穴等。
平日可从其中选择4个穴位，每日每穴艾灸20~30分钟左右，每灸10天可以休息1~2天，温灸即可。
不过，阴虚患者需调整灸疗所取穴位，请咨询专业医师后应用，并注意施灸距离，防止烫伤。
