八段锦8个动作名称及练习要点
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发布时间：2023年03月06日
来源：医院办公室
八段锦是古健身术，最早可追溯西汉时期。源头说法众多，有许逊、达摩、钟离权、岳飞创拳说。
八段锦既属于外炼的体术，又属于内炼的导引术，适合男女老少各个年龄层，“拳打卧牛之地”不受场地限制，简练易学故而流传广泛，同时也繁衍纷杂，有以南北为特色的刚、柔八段锦；以练气与否的内、外八段锦；按门派分少林十二段锦、武当八段锦；武当之中又有太乙、玄武之分；有姿势区分的坐式、站式八段锦；坐式中又分云床、洗髓八段锦；还有钟离八段锦、青城八段锦、昆仑八段锦等。
以最为常见的站式和坐式两种八段锦，介绍一下其八个招式的名称：
—站式八段锦歌诀（招式名称）—
两手托天理三焦，左右开弓似射雕
调理脾胃须单举，五劳七伤向后瞧
摇头摆尾去心火，双手攀足固肾腰
攒拳怒目增气力，背后七颠百病消
（站式八段锦盘腿坐在床上一样可以练习）
—坐式八段锦歌诀（招式名称）—
手抱昆仑，天柱微震
托天按顶，牢攀脚心
臂转车轮，左右开弓
交替冲拳，叩击全身
—站式八段锦练习方法—
办公室八段锦
伏案工作者亚健康太严重，尤其是码农，办公室八段锦随时随地都可以锻炼身体，强度适中，调和气血，是安全、有效的健身术。