【节气养生】秋天的最后一个节气来了
霜降是二十四节气的第十八个节气，秋季的第六个节气，于每年公历的10月23日到24日交节。《月令七十二候集解》里面记载∶“霜降，九月中。气肃而凝，露结为霜矣。”霜降是秋季到冬季的过度，这个节气的气候特征是昼夜温差大，一早一晚温度低，中午温度高，是一年之中温差最大的节气。
霜降民俗
霜降有登高远眺的习俗，因为秋天秉肃杀之气，所以到了秋天，人们容易悲伤。这时候登高远眺，有利于肺功能得到舒张，而且极目远眺，让心胸开阔，心旷神怡，这样可以缓解心情。
霜降还有吃柿子的习俗，柿子甘甜可口，有些地方的人们认为，霜降时节吃柿子可以御寒保暖、补筋骨。柿子上的柿蒂也是一味中药，有降逆止呕的功效，可以用来治疗由胃气上逆所致的呃逆，而且还有一点非常可贵，柿蒂是平性的，也就是说，无论寒热都可以在辨证的基础上加入，看到这里，是不是觉得柿子更加有内涵了，属于智慧与美貌并存的水果。
霜降之后，天气慢慢寒冷，这时候人们就要进补了，也就是所谓的贴秋膘。霜降这时候是进补最好的时机，民间有“补冬不如补霜降”的说法，冬天寒冷已至，所以我们要在深秋时节做好防御措施，这时候进补，增加身体的抵抗力，这时候煲一些羊肉汤，里面再放一些滋补的食材，也是极好的。
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防秋燥
霜降的时候要防秋燥，秋季燥气当令，这个时候天气渐凉，秋燥明显，燥就是缺水干涸的状态，对应到我们人体就是阴液不足而产生的各种干燥的症状，比如口干、咽干、鼻干、皮肤干等等。人与大自然相合为一，在秋天的时候，我们可以吃一些润燥的食材，比如百合、银耳、麦冬、蜂蜜等等。平时做好补水工作，尽量不要吃辛辣上火的食物。早点休息，不要熬夜，因为熬夜最伤阴。对于脸部皮肤可以做一些补水的面膜，平时也可以用雪梨和冰糖煮水服用，也可以加入百合、麦冬，这样既可以养阴润燥，还可以达到安神的目的。
防秋郁
霜降的时候也要防秋郁，为什么霜降有登高远眺的习俗呢？这与霜降时期防秋郁，或者说与整个秋季都是契合的，登高远眺既可以运动，增强心肺功能，登入颠顶之后，放眼望去，心旷神怡，对心态也是极好的调摄。
防秋寒
霜降的时候还要防秋寒，因为霜降已是深秋，寒气渐浓，是阳气由收到藏的过渡。这时候我们要做好保暖，尤其是腹部、背部、脚部都要做好保暖措施。如果受寒引起的疼痛，我们可以在疼痛部位做艾灸，以温阳通络，散寒止痛。在日常生活中，注意增添衣服，晚上泡泡脚，平时在关元、气海、足三里等穴位做一下艾灸，这些都是强壮穴，做艾灸有利于增强人体的抵抗力。
饮食与运动相结合
秋季是人们最容易长胖的季节，经过了苦夏之后，现在天气变凉了，晚上休息的也好了，所以人们的食欲也就打开了，其实长胖就是摄入量没有超过消耗量，这样脂肪慢慢堆积，就会发福，所以这时候要增强体育锻炼，注意保持身材。
睡眠要点
在睡眠方面，《黄帝内经•素问•四气调神大论》里面记载：“早卧早起，与鸡俱兴”，就是秋天的时候要早点睡觉，早点起床。早睡养阴，早起养阳。顺应大自然阴阳的规律，早睡觉顺应阴的收藏，早起床顺应阳的升发，这样对身体是极为有益的。我们遵循古人的经验智慧，顺应天地自然之道，以修身养性，益寿延年。
