夏至：一年养生的关键节点，做对这3件事，顺利渡过暑热难关
夏至时节，
最好的养生方法是适当收敛浮阳，
让内阳不要太虚。
按中医理论，酸味可敛阳， 故可适当吃些酸性的食物， 如酸醋、五味子、乌梅等。 1 中医经典著作《圆运动的古中医学》中有一个很简单的食方「乌梅白糖饮」，也就是我们常说的“酸梅汤”。 乌梅“收而不涩，能生津液”；白糖润能生津、除心肺燥热，还可助脾气、缓肝气，配合乌梅，酸甘化阴之余又能清润，养阴津、降火，尤其适合夏季易燥热上火或者户外工作的朋友服用。 🔸乌梅15克，玫瑰花2朵，生甘草2克，山楂3克，冰糖适量 🔸乌梅、玫瑰花、生甘草、山楂、冰糖入锅，加水1000mL，大火煮开后转小火煮30分钟左右 🔸放温后饮用 2 穴位按压阴阳平衡、水火既济 1、劳宫穴——掌中珍宝 劳宫穴属手厥阴心包经穴，为心包经之"荥穴"，取劳宫穴治疗有清心安神，熄风凉血之功效。 取穴： 在手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨， 握拳屈指时，位于中指和无名指指尖处。 可将两手顶于桌角上按摩劳宫穴， 时间自由掌握， 长期坚持可使心火下降，气定神闲。
2、涌泉穴——上下通调的补肾长寿大穴 劳宫穴属手厥阴心包经穴，为心包经之"荥穴"，取劳宫穴治疗有清心安神，熄风凉血之功效。 取穴： 脚底第二趾与第三趾的趾缝， 与脚底相连的一条直线， 取1/3处的点，即涌泉穴。 《黄帝内经》说“肾出于涌泉，涌泉者足心也。” 意思是说，肾经之气犹如源泉之水， 来源于足下，涌出并灌溉周身四肢各处。
3 睡好午觉，最能养心 夏至是一年中阴阳转化的关键节点，天地之气运动活跃，人体内阴阳二气开始相争，属于人体比较虚弱的节点。 夏日11时至13时人体阳气到达了顶点，开始向阴转换，阴是主内的，主休息，而此时属心经当令，心经气血最为旺盛。 也就是说，在这个时间段睡好午觉，一方面，有助于调节人体阴阳平衡；另一方面，可以让气血濡养于宁静之中，对养心也大有益处。
