简单一杯茶，一套养生操，护好心阳，平安度夏
今日立夏
立夏是一年二十四节气中的第七个节气，也是夏季的第一个节气。立夏表示告别春天，是夏天的开始。
进入立夏时节，人们的新陈代谢加快，心脑血液供给不足，常使人烦躁不安，倦怠懒散。因此，应合理安排作息时间，补充营养物质，采取正确的养生保健方法。
春夏养阳，我们在整个夏季养生要注意以养护人体的阳气为主。同时，夏季在五行中属火，对应五脏的心，所以养心也是夏季的养生保健关键点。
饮食养生 立夏过后，气温逐渐攀升，人们容易烦躁上火，食欲也会有所下降。所以饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。另外，还宜多食酸味以固表，多食咸味以补心。如苦瓜、莴笋、苦笋、南瓜、菠菜、金针菇、莲藕等都是不错的选择。 夏季天气炎热，要多喝水，不要等口渴才喝水。切记少喝冰水，过凉的饮料会刺激胃肠道，影响消化液的分泌使食欲减退，造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病。 日常，大家可以适当多吃养心阳的蒜苗、鲜椒芽儿，或者薤白，这里再推荐一杯简单的「桂枝甘草茶」，它源自《伤寒杂病论》的“桂枝甘草汤”。 取桂枝2克，甘草1克，稍微用温水过滤一下，再倒入开水冲泡，代茶饮即可。仅仅两味药，但功效可不一般。 桂枝是肉桂树的嫩枝，“枝”通“支”，有生发向上、生机勃勃的含义，味辛性温，入心经，进入身体后，可以最大程度发挥自己如同树枝一样的“张力”，温通经脉，助阳化气，逼走心中瘀结的寒湿痰饮。 甘草味甘性平，归心经，具有益气之功，可以帮助桂枝的功效正常发挥，再加上甘草补脾的功效，可以让这个茶饮的补力更好地被身体吸收。 经络养生 经常按摩内关穴，可缓解胸闷、心悸、心痛等症状。内关穴位于手厥阴心包经，可使用简便取穴法：将掌心向上握拳，手腕上抬，手臂上可见两条突起的筋，内关穴在两筋之间，腕横纹上2寸的地方。按摩时，一只手的拇指放在对侧手臂的内关穴上，稍微向下点压用力后，保持压力不变，旋转揉动，点揉1分钟以后再换对侧。按摩时以产生酸、麻、胀感为最佳。 “暑易伤气”、“暑易入心”，高温天气易使人“心躁”，失眠的情况也会增多。这套经络养生操练起来。 “躺在床上，双臂与肩齐平伸直呈180°，双手握拳，然后伸出小拇指，做一收一放的动作，其余手指保持紧握状态。每一次收放动作做到位，做到一百下，要坚持做完。” 小拇指上的经络主心，在一定时间内，不断活动小拇指，就相当于拉伸按摩心脉，有养心安神的作用。
