立春养生，为您一年的健康打好基础
立春｜二十四节气之一
立春，是24节气中的首个节气，也是开启人体机能、新陈代谢最活跃的时期。如果将全年养生比作盖房子，那么立春养生就相当于打地基。只有做好春季的养生保健，才会为您一年的身体健康，打下良好的基础。
立春膳食｜珍珠三鲜汤
立春的饮食应以“升阳”为主，可选择葱、姜、蒜、芽菜、萝卜、韭菜等辛味食物，能提升人体的生发之气。这里推荐一款，全家都能喝的美味升阳汤：珍珠三鲜汤
材料：
鸡肉脯50克，豌豆50克，西红柿1个，
鸡蛋1个，牛奶25克，淀粉25克，料酒、食盐、味精、高汤、麻油适量。
做法：
❶ 鸡肉洗净剁成细泥；淀粉和牛奶搅拌好；鸡蛋打开去黄留清；把这3样放在一个碗内，搅成鸡泥待用。
❷ 西红柿洗净开水滚烫去皮，切成小丁；豌豆洗净备用。
❸ 炒锅放在大火上倒入高汤，放盐、料酒烧开后，下豌豆、西红柿丁等再次烧开后改小火。
❹ 把鸡肉泥用筷子或小勺拨成珍珠大圆形小丸子，
下入锅内，再把火开大待汤煮沸，
入水淀粉，烧开后将味精、麻油入锅即成。
功效：
温阳益气，补精填髓。
立春养生法｜不要过早减衣
《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。
立春养生法｜每天梳头百下
《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。
立春养生法｜立春早起早睡以养肝
黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝”。意思是说立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。违背了这种方法，就会损伤肝，这是因为春天生养的基础。因此，春季以舒畅身体，调达情志为养生方法。
