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11月22日，这周日
我们将迎来冬季的第二个节气
——小雪
"小雪"的到来
意味着冬季降雪即将拉开大幕
关于小雪
小雪是二十四节气中的第二十个节气。《群芳谱》中说："小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。"其意思是，"小雪"节气由于天气寒冷，降水形式由雨改为雪，但此时由于"地寒未甚"，故雪量还不足，因此称做小雪。进入该节气，中国广大地区西北风开始成为常客，气温下降。
小雪养生
1
穿衣保暖
小雪时节应特别重视头部保暖。
头为诸阳之会，是大脑神经中枢的所在地，每天都需要消耗大量的能量。头部皮肤薄、血管粗、毛发多，故头部散发的热能也较大。
当头部受到风寒侵袭时，血管收缩，肌肉紧张，很容易引发伤风感冒、头痛、面瘫，甚者可引发心脑血管病。
因此，小雪节气应注意头部保暖，外出时宜戴上帽子、围巾等以防止体热从头部散发，保持阳气与机体的能量不被散出。
2
饮食温补
小雪时节天气寒冷，寒为阴邪，容易损伤肾阳，宜多食温补益肾食物，如牛羊肉、腰果、栗子、山药等。
【香菇枸杞牛肉煲】
配料：牛肉、香菇、枸杞、盐少许
功效：健脾益气，补肾养肝
【鹌鹑党参淮山药】
配料：鹌鹑1只，党参、淮山药、盐、香油少许
功效：健脾胃，和五脏，润肺燥
此时节还应预防心脑血管病的发生，经常食山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等以避免血液黏稠，以保护心脑血管。
3
心情愉悦
小雪时节天气阴冷，气压偏低，光照不足，容易使人出现精神抑郁的状况。所以人们最好在阳光充足的日子适当进行户外活动放松心情，也可多听听音乐以舒缓情绪。
清代医学家吴尚先说：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”可见音乐对人体健康的重要作用。
4
防病未然
小雪节气流行性感冒比较多发，所以适当进行锻炼，如太极拳、慢跑、跳绳等，可以提高身体的免疫力、抵抗力和耐寒力，不仅可以预防流行性感冒，对于抵御即将到来的寒冬也有一定的帮助。
锻炼时需要注意保暖，避免受寒，同时要提前做好热身运动，根据自身情况量力而行，循序渐进，不可盲目逞强，避免受伤。
（内容来源：健康临沂）