白露已去，秋分将至。
入秋后，呼吸道疾病进入了高发期，多集中于免疫力较差的老年人和儿童。
由于昼夜温差变大和气温的变化，呼吸道会不断遭受到刺激，导致抵抗力下降。随之带来感冒、扁桃体炎、支气管炎和肺炎等肺部疾病。
而这些疾病最初的症状主要表现为：干咳、痰多、唇及咽喉干燥……
那么，应对这些秋季的常见症状该怎么办呢？今天，小编就和大家介绍几种秋季养肺的方法！
一天中养肺的最佳时间是早上7点~9点。这时肺脏功能最强，是一天之中的最佳养肺时间。
这个时间段最好能进行一些慢跑、快走、太极等运动，不仅能有效增加肺活量，还能有效改善部分肺部慢性疾病。尤其是体质虚弱、中老年人、慢性疾病患者，应该抓住这个时间进行锻炼。
☆热水养肺法
倒上一杯热腾腾的水，直接对着吸入水蒸气，每次5分钟左右，早晚各1次，可以滋润肺脏。平时要多注意喝温水，每天要比其他季节多喝500ml左右的水，保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
☆情绪养肺法
运动学显示：人在笑时，胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量随之增大，可以缓解疲劳、减少抑郁、减轻胸闷等症状。
因此，秋季要学会沉心降肺气，让心情保持愉快，从心灵深处发出愉快的笑声，使肺吸入足量清气，呼出废气，加快血液循环，从而对心肺气血进行调和。
☆食补养肺法
芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳等食物都有养阴生津的功效。平时，可以多喝些冰糖银耳汤、蒸橙子、冰糖雪梨、百合绿豆汤、山药莲子汤、芡实山药羹等来帮助养阴润肺。